Alfabeto emocional para recibir la Primavera

Llegó la primavera y el inicio de los dí­as cálidos y el colorido de las flores que renacen nos genera una sensación de bienestar y mejor energí­a. Lo fundamental de este cambio de estación es que aprovechemos para realizar un cambio de actitudes que generen estas emociones que benefician nuestro organismo.

Hay un consejo muy práctico: el alfabeto emocional.

Hay conductas que llamaremos “S”, que favorecen la secreción de Serotonina en nuestro sistema nervioso la cual es una hormona que produce una Sensación de bieneStar, relajación, mayor autoestima y concentración.

¿Cuáles son esas conductas?

Serenarse: Practicar determinadas técnicas de relajación, yoga, meditación ayuda a elevar los niveles de serotonina.
Sonreí­r: el pensamiento positivo relaja el cuerpo y nos da una sensación de bienestar. ¡Siempre podemos ser más positivos a pesar de las circunstancias!
Salir de lo habitual: Cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos, viajar, hacer vida al aire libre cuando podamos… ayuda a que la serotonina aumente.
Sabor: Algunos especialistas dicen que hay alimentos ricos en triptófano que es precursor de la serotonina, estos son: las pastas, arroz, cereales, leche, huevos, soja, pollo, pavo, queso, plátano y leguminosas. Pero también Sorprenderse dandose algún gustito en las comidas con algo dulce favorece nuestro bienestar interno.
Sacudirse un poco: Hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre, pasear y bailar favorece el incremento de esta sustancia tan beneficiosa para el cuerpo.

En cambio, aprovechemos el cambio de estación para evitar las conductas «R»: Rencor, Reproches, Resentimiento, Represión, ya que favorecen la secreción de coRtisol, una hormona coRRosiva que favorece el envejecimiento.

¡Les deseamos una feliz primavera cargada de “S”, que los mantenga alegres y juveniles!